क्रिसमस के अधिक सेवन?

क्या आप जानते हैं कि व्यायाम करने से क्रिसमस के अतिरिक्त खाने-पीने के प्रभावों को कम किया जा सकता है?​

​बाथ विश्वविद्यालय (यूके) द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम करने से न केवल निष्क्रियता के हानिकारक प्रभावों को बल्कि त्योहारों के दौरान खाए गए अस्वास्थ्यकर भोजन और शराब के अधिक सेवन के प्रभावों को भी कम करने में मदद मिलती है।

यह अध्ययन दिखाता है कि रोजाना व्यायाम की एक मात्रा इन अत्यधिक सेवन के प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, यह तनाव कम करने का भी एक तरीका है।

तनाव कम करने के लिए व्यायाम एक तरीका

इन तारीखों की भाग-दौड़ के बीच, दिसंबर शुरू होने से पहले ही हमारी दैनिक जीवनशैली शांत से थोड़ी व्यस्त और तनावपूर्ण हो जाती है; क्रिसमस की तैयारियां हमारी चिंता और तनाव को बढ़ाती हैं; लेकिन अगर हम थोड़ा समय व्यायाम को दें तो क्या होगा?

हम आपको इस मौसम में सक्रिय रहने के तीन कारण देंगे

- वजन बढ़ना: क्रिसमस के त्योहारों में अधिक खाने से कुछ लोगों का वजन बढ़ना सामान्य है। इसलिए, सक्रिय रहना आपको कैलोरी सेवन, कैलोरी खर्च और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

- तनाव: व्यायाम तनाव कम करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है।

- व्यायाम छोड़ना: यदि आप लंबे समय तक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपकी फिटनेस घटती है, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होता है, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस स्तर नीचे आता है, और कई लोगों को अपने मांसपेशियों में कठोरता और टाइटनेस महसूस होती है।

महत्वपूर्ण!

आप अपनी व्यायाम दिनचर्या से कभी-कभार कुछ दिन का ब्रेक ले सकते हैं, जिससे आपका शरीर आराम कर सके और पुनर्जीवित हो सके; लेकिन पूरी तरह से व्यायाम बंद करने की सलाह नहीं दी जाती।

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