जब आपके घुटने बोलें, तो उन्हें सुनें, अपने शरीर पर ध्यान दें।
हम अपने घुटनों के बिना क्या होते?
यदि आपने कभी यह नहीं सोचा है, तो एक पल के लिए सोचें कि आपने कुछ गिरा दिया है और आपकी टांग में घुटने जैसी कोई जोड़ नहीं है बल्कि वह कठोर है, अब उस टांग को सीधा और बिना हिले हुए मोड़ने की कोशिश करें — ऐसा करते ही आप अपने आप से यही सवाल जरूर पूछेंगे।
घुटना कशेरुक प्राणियों की निचली और पीछे की ओर की अंगों की केंद्रीय जोड़ है और यह दो महत्वपूर्ण हड्डियों से मिलकर बना होता है: फीमर (जांघ की हड्डी) और टिबिया (पिंडली की हड्डी)। इसमें एक छोटी सी हड्डी होती है जिसे पटेला (घुटने की टोपी) कहा जाता है जो फीमर के निचले और सामने के हिस्से से जुड़ी होती है। यह मुख्य रूप से मोड़ने और सीधा करने की गतिविधियों के लिए बनी होती है, और यह शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है।
अन्य जोड़ों की तरह, घुटना भी हड्डियों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और टेंडन का एक समूह है जो इसे एक साथ मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है। इसका मुख्य कार्य मोड़ना और फैलाना है, हालांकि यह मुड़ने की थोड़ी क्षमता भी रखता है जब यह मुड़ा हुआ होता है। हमारे शरीर के अन्य हिस्सों की तरह ही, घुटने भी लगातार होने वाले शारीरिक तनाव, दुर्घटनाओं से हुए आघात, खेलों से हुई चोटों और गठिया जैसी अपक्षयी बीमारियों के कारण प्रभावित हो सकते हैं। अधिक वजन भी घुटनों में समस्या पैदा कर सकता है क्योंकि वे हमारे शरीर का अधिकतर भार सहते हैं।
चिकित्सीय समस्याएं
घुटनों की चिकित्सीय समस्याएं कई प्रकार की होती हैं, जिनमें ये आम हैं: गठिया (रूमेटॉइड गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, ल्यूपस और गाउट), बेकर सिस्ट (एक द्रव से भरी सूजन जो घुटने के पीछे होती है और अन्य समस्याओं के कारण हो सकती है), ऑसगूड-श्लैटर रोग (घुटने के ठीक नीचे टिबिया की ऊपरी सतह पर दर्दनाक सूजन), और घुटने के जोड़ या हड्डियों में संक्रमण।
अत्यधिक उपयोग या आघात से हुई चोटें
सबसे आम हैं: बर्साइटिस (बार-बार घुटनों पर दबाव डालने से सूजन, जैसे लंबे समय तक घुटनों के बल बैठना), पटेला का विस्थापन (पटेला का अपने स्थान से हट जाना), पटेला या अन्य हड्डियों का फ्रैक्चर (तेज आघात से), इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (कूल्हे से घुटने के बाहरी हिस्से तक की मोटी पट्टी में चोट), लिगामेंट्स का फटना (तेज आघात से), कार्टिलेज का फटना (मेनिस्कस की चोट, जो हड्डियों के बीच कुशन की तरह होता है)।
जोखिम कारक
- अधिक वजन: इससे घुटनों पर दबाव बढ़ जाता है, भले ही आप केवल चल ही रहे हों। यह आर्थराइटिस के खतरे को भी बढ़ाता है क्योंकि इससे जोड़ का कार्टिलेज तेजी से नष्ट होता है।
- लचीलापन या मांसपेशियों की ताकत की कमी: ताकत और लचीलापन की कमी से घुटनों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों को स्थिर और सुरक्षित रखने में मदद करती हैं, और लचीली मांसपेशियां गति की पूरी रेंज को संभव बनाती हैं।
- कुछ खेल: कुछ खेलों में आपके घुटनों पर अधिक दबाव पड़ता है: स्कीइंग (कठोर बूट्स और गिरने की संभावना), बास्केटबॉल के जम्प और टर्न्स, और दौड़ने या जॉगिंग के दौरान बार-बार लगने वाले झटके से घुटनों पर चोट का खतरा बढ़ता है।
- पहले की चोट: अगर पहले आपको घुटने में चोट लगी हो, तो भविष्य में दोबारा चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
रिकवरी
यह कहने की जरूरत नहीं कि इलाज उस चोट पर निर्भर करता है जो लगी है — इसका हल सर्जरी से लेकर फिजियोथेरेपी द्वारा पुनर्वास तक हो सकता है। लेकिन चाहे मामला जो भी हो, घुटने के सही पुनर्वास के लिए नी-ब्रैस (घुटना पट्टी) का इस्तेमाल बहुत जरूरी है।
नी-ब्रैस क्यों?
नी-ब्रैस घुटने के जोड़ को स्थिर करती है और उसके मूवमेंट को नियंत्रित करती है, साथ ही इस पर दबाव डालती है जिससे सही तरीके से रिकवरी हो सके, साथ ही दर्द और सूजन को भी कम करती है। यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि नी-ब्रैस का उपयोग चोट से बचाव के लिए भी किया जा सकता है क्योंकि यह घुटने पर उचित दबाव डालती है, जिससे हड्डियों का विस्थापन और लिगामेंट्स पर अधिक भार नहीं पड़ता (बशर्ते आप समझें कि कब रुकना जरूरी है)।
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