वजन घटाने के लिए पैसिव जिम्नास्टिक
पैसिव जिम्नास्टिक हमारे मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से और बिना प्रयास के प्रशिक्षित करता है। ये डिवाइस अपने आप हमारी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं बिना किसी स्वैच्छिक गति के। बाजार में कई प्रकार के पैसिव व्यायाम उपकरण उपलब्ध हैं, जैसे: पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाले बेल्ट, जो पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, इलेक्ट्रोस्टिमुलेशन डिवाइस, सहायक खेल टेबल, वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म या वाइब्रेटिंग बेल्ट जो पेट, नितंब या कूल्हों को उत्तेजित करते हैं।
क्या यह वास्तव में वजन घटाने में प्रभावी है?
शरीर पर पैसिव जिम्नास्टिक के प्रभाव मुख्य रूप से चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि यह चोटों से उबरने में मदद करते हैं और उन मरीजों के लिए उपयोगी होते हैं जिनकी गतिशीलता कम या सीमित होती है। शुरुआत में इनका उपयोग इन्हीं उद्देश्यों के लिए किया गया था और सर्जरी या चोटों के बाद मांसपेशियों की गतिशीलता बहाल करने में लोगों की मदद करने के लिए किया जाता था। बाद में इन पैसिव व्यायाम उपकरणों को फिटनेस और सौंदर्य क्षेत्र में बेचा जाने लगा, और अंततः घरेलू और पोर्टेबल उपकरणों के रूप में भी उपलब्ध कराया गया।
पैसिव जिम्नास्टिक करने के लाभ
- यह मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों के टोन को सुधारने में मदद करता है, साथ ही रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। हालांकि, इससे सक्रिय व्यायाम की तुलना में बहुत कम कैलोरी जलती है और यह जाहिर है कि एरोबिक व्यायाम जैसे फायदे भी नहीं देता।
- यदि हम अच्छा खान-पान रखते हैं, तो इस प्रकार के उपकरण हमारी मांसपेशियों को बेहतर परिभाषित करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि यह बिना इन मशीनों के उपयोग के भी संभव है।
- यदि हम केवल डाइट कर रहे हैं और कोई व्यायाम नहीं कर रहे, तो मांसपेशियों की टोनिंग के लिए निश्चित रूप से यह प्रकार का जिम्नास्टिक कुछ भी न करने से बेहतर है। एक और विकल्प है कार्डियोवस्कुलर और एनारोबिक व्यायाम को इन पैसिव जिम्नास्टिक मशीनों के साथ संयोजित करना, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी और परिभाषा में मदद मिल सके।
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