दुनिया, इंसान और तकनीक विकसित हो चुके हैं, अब घर से बाहर निकले बिना एक नई विधा सीखना और अभ्यास करना आसान हो गया है।
योग, एक प्राचीन विधा है जो अब अधिक से अधिक अनुयायियों और अभ्यास करने वालों को आकर्षित कर रही है। हालांकि यह बहुत लाभकारी है, लेकिन हमेशा इसे अभ्यास में लाना आसान नहीं होता। यदि आप पहले इसे समय या किसी अन्य कारण से नहीं कर पाए, तो अब तकनीक हमारे साथ है — इसका पूरा लाभ उठाएं।
हम आपको कुछ बुनियादी और महत्वपूर्ण सिफारिशें देंगे ताकि आप अपने घर के आरामदायक माहौल से योग का अभ्यास कर सकें।
1. आरामदायक कपड़े पहनें और एक चटाई या योगा मैट का उपयोग करें।
2. अभ्यास के लिए एक शांत स्थान चुनें।
3. एक वीडियो चुनें और उसे पहले से देख लें ताकि यह पता चल सके कि कौन-कौन सी मुद्राएं की जाएंगी और यह आपके वर्तमान आवश्यकता के अनुसार है या नहीं।
4. खाली पेट और खाली मूत्राशय के साथ अभ्यास करने की कोशिश करें। आदर्श रूप से: खाने के दो या तीन घंटे बाद।
5. फोन, टीवी, रेडियो... सभी ऐसे उपकरण बंद कर दें जो कक्षा के दौरान बाधा डाल सकते हैं।
6. शांत और जागरूक होकर सांस लें, यदि संभव हो तो डायाफ्राम के साथ, यानी सांस लेते और छोड़ते समय पेट को फुलाना और सिकोड़ना।
7. हमेशा अपने शरीर की सुनें। जबरदस्ती न करें, शरीर जहाँ तक अनुमति दे वहीँ तक जाएं। चोटों से बचने के लिए अवलोकन बहुत महत्वपूर्ण है।
8. विश्राम को छोड़ना अनुशंसनीय नहीं है, यह अभ्यास को समेकित करने और इसके सभी लाभ प्राप्त करने के लिए बहुत आवश्यक है।
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