मास्क पहनकर व्यायाम?

हालांकि दुनिया के कई हिस्सों में लोगों के बाहर निकलने के लिए जैव सुरक्षा उपाय कम किए जा रहे हैं, वहीं कुछ जगहों पर कोविड-19 के संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए और भी कड़े कदम उठाए जा रहे हैं। इसलिए, आज हम आपसे बात करना चाहते हैं कि संक्रमण से बचने के लिए पहली और सबसे महत्वपूर्ण उपाय, मास्क पहनकर व्यायाम कैसे करें…​

जैसा कि हम जानते हैं, अब मास्क सार्वजनिक स्थानों या खुले में कोई भी खेलकूद करते समय एक अनिवार्य सहायक उपकरण बन गया है; इस उपकरण के साथ व्यायाम करना थोड़ा अधिक कठिन और तनावपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवेश को कठिन बनाता है और फेफड़ों तथा हृदय पर दबाव बढ़ाता है।

कुछ डॉक्टरों के अनुसार, इसे पहनना तब ही उचित है जब व्यायाम अधिक मेहनत वाला न हो, साथ ही व्यायाम की तीव्रता और समय को कम करने की सलाह दी जाती है। "इन मास्कों के कारण हवा का प्रवाह सीमित होगा, इसलिए शरीर को उसी तरह काम करने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी जैसे वह बिना मास्क के करता – फिलाडेल्फिया यूनिवर्सिटी ऑफ़ साइंसेज के हेल्थ साइंसेज प्रोग्राम के निदेशक पैट्रिक डेविट बताते हैं। जितनी तेजी से और अधिक गहराई से हम सांस लेंगे, मास्क पहनना उतना ही अधिक प्रभाव डालेगा।"

हमें अपनी सेहत को खतरे में डालने से पहले कई कारकों का ध्यान रखना चाहिए, इस मामले में हमारा शरीर ही हमें बता सकता है कि क्या सही है और कब हमें व्यायाम रोकना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान आपको चक्कर, सांस लेने में कठिनाई, या शरीर में झुनझुनी महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं! अपने शरीर की सुनें।

यदि आपको निश्चित रूप से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सभी निर्देशों का कड़ाई से पालन करें ताकि आप अपनी सेहत को जोखिम में न डालें।

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