क्रॉसफिट निस्संदेह वर्तमान में सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण है, इसका एक कारण यह है कि यह गतिविधि शरीर पर जो प्रभाव डालती है।
क्रॉसफिट एक उच्च तीव्रता वाला प्रशिक्षण है और इसलिए हम सोच सकते हैं कि यह वसा जलाने, मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में मदद करता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि यह एरोबिक क्षमता में सुधार करता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।
10 हफ्तों के क्रॉसफिट प्रशिक्षण के बाद, शरीर का वजन 2.6% से 3.8% तक कम हो जाता है, शरीर में वसा का प्रतिशत काफी कम हो जाता है और मांसपेशी द्रव्यमान 1.4% से 2.2% तक बढ़ जाता है।
क्रॉसफिट का दूसरा पहलू
चूंकि क्रॉसफिट एक कार्यात्मक प्रशिक्षण है, अधिकांश लोग सोचेंगे कि इसे करने में कोई जोखिम नहीं है। लेकिन चूंकि यह एक उच्च तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए इसमें चोट लगने की संभावना भी कम नहीं है। अनुमानित है कि क्रॉसफिट प्रशिक्षण के 1000 घंटे में 3.1 चोटें होती हैं।
क्रॉसफिट में चोटों की दरें ओलंपिक भारोत्तोलन या पावरलिफ्टिंग के समान होती हैं, लेकिन संपर्क खेल जैसे रग्बी की तुलना में कम होती हैं।
फिर से, चोटों को रोकने के लिए हर व्यायाम की तकनीक का ध्यान रखना आवश्यक है, साथ ही तीव्रता को प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुसार समायोजित करना भी ज़रूरी है। और निश्चित रूप से, प्रशिक्षण के दौरान हाइड्रेशन का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है।
विज्ञान हमें बताता है कि क्रॉसफिट एक ऐसी गतिविधि है जो बेहतरीन परिणाम दे सकती है, लेकिन इसे बिना किसी पूर्व ज्ञान के अत्यधिक अभ्यास करने से बचना चाहिए क्योंकि यह उच्च तीव्रता वाला प्रशिक्षण है।
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